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卫生健康知识 老人冬季要防干燥综合症
时间: 2010-05-07 16:14:16

卫生健康知识 老人冬季要防干燥综合症

冬季气候干燥,不少老人会出现鼻燥、唇干、咽痛等症状。专家提醒,如果总是眼干难受、口干发燥,则要当心干燥综合症,这是一种常见的自身免疫性疾病。那么,应该怎样防治干燥综合症呢?

首先,要适应气候变化,早睡早起,参加慢跑或散步,使情志安逸宁静,这样可以收敛神气,使肺气不受燥邪的损害,保持清肃功能。

其次,注意饮食调节。素有阴虚内热的人,宜选用滋阴润燥的食物调养身体,少食辛燥之品。可采取以下饮食疗法:①鸭蛋1~2个打匀加入少量的冰糖,水煎服;②银耳10克、粳米100克、冰糖适量同煮粥吃;③老鸭一只,北沙参50克炖服;④黑芝麻15克捣碎,和蜂蜜适量调服;⑤黑、白木耳各10克,冰糖适量炖服;⑥经常食些水生食物,如淡菜、海参、河藕、莲子、水芹等滋阴降火之品

冬季供暖后室内空气干燥,人们会出现嘴唇干裂、咽干声嘶,口苦干咳,肌肤干燥,鼻出血等“暖气燥”症状。老年人尤其要注意以下几点:

调节暖气,保持低流量,将室温控制在20℃左右,多开窗通风,保持室内空气清新。

花卉勤洒水,暖气片上放盆水,让水慢慢蒸发,或使用加湿器,保持室内空气湿润。

多饮水。研究发现,缺水阻碍新陈代谢,加速衰老,老年人比青年人排尿多,因此,老年人更需要饮水,每天需饮2000毫升的水。

到河边、公园、湖旁去锻炼,那里蒸发出大量水分,可使空气湿润度提高10%。

多吃水果,如苹果、梨、香蕉、橘子等。这些水果水分充足,含有多种维生素,营养丰富。而且有润肺生津,养阴润燥的功效,可提高机体抗病能力,让老年人健康过冬。

(本文来源:网易 )

 
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